[أم كوثر]

السلام عليكم

تمارين تقوية المفاصل والعضلات :

اقوم بعمل تمارين لتقوية كل مفصل تقريبا من مفاصل جسمها

تمارين الرجلين : أولا أقوم بمد رجليها وامساكهما لفترة حتى ينشد جسمها ثم أقوم بعمل تمارين

لكا رجل على حدة . أقوم بتحريك القدم يمينا ويسارا أماما وخلفا ثم أقوم بالضغط على الركبة عدة مرات

وهي في حالة عمودية ثم أجعل الساق عمودية وأضغط على القدم وهذا لتقوية الثلاثة مفاصل جميعا مرة واحدة .

بالنسبة لليدين : أقوم بفتح اصابعها عدة مرات من خلال المسح على الكف كما أقوم بثني ذراعها يمينا ويسارا

أماما وخلفا .

ثم أمسك بذراعيها وأجعلها تجلس وأقوم بالضغط على الكتفين لعدة مرات .

تستمر هذه التمارين لربع ساعة تقريبا وأقوم بعملها يوميا مرة أو مرتين أفضل

وطبعا خلال هذه الفترة اتكلم معها وامازحها لتنمية التفاعل الاجتماعي لديها وحتى لا تشعر بالملل

.