عرض مشاركة واحدة
قديم 19-May-2011, 09:37 PM   #7
أم كوثر
عضو جديد
 
الصورة الرمزية أم كوثر
مورث جديد
رقـم العضويــة: 13947
تاريخ التسجيل: Feb 2011
مــكان الإقامـة: البحرين
المشـــاركـات: 31
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي

السلام عليكم

تمارين تقوية المفاصل والعضلات :

اقوم بعمل تمارين لتقوية كل مفصل تقريبا من مفاصل جسمها

تمارين الرجلين : أولا أقوم بمد رجليها وامساكهما لفترة حتى ينشد جسمها ثم أقوم بعمل تمارين

لكا رجل على حدة . أقوم بتحريك القدم يمينا ويسارا أماما وخلفا ثم أقوم بالضغط على الركبة عدة مرات

وهي في حالة عمودية ثم أجعل الساق عمودية وأضغط على القدم وهذا لتقوية الثلاثة مفاصل جميعا مرة واحدة .

بالنسبة لليدين : أقوم بفتح اصابعها عدة مرات من خلال المسح على الكف كما أقوم بثني ذراعها يمينا ويسارا

أماما وخلفا .
ثم أمسك بذراعيها وأجعلها تجلس وأقوم بالضغط على الكتفين لعدة مرات .

تستمر هذه التمارين لربع ساعة تقريبا وأقوم بعملها يوميا مرة أو مرتين أفضل

وطبعا خلال هذه الفترة اتكلم معها وامازحها لتنمية التفاعل الاجتماعي لديها وحتى لا تشعر بالملل

.

التعديل الأخير تم بواسطة Balsam ; 31-May-2011 الساعة 10:23 AM سبب آخر: تلوين العناوين :)
أم كوثر غير متواجد حالياً